Hvordan ser dit nye hverdagsliv ud?
Måske er dine børn hjemme fra børnehave og skole?
Eller du passer børnebørn?
Måske arbejder du samtidig derhjemmefra?
Måske har du pårørende, som er særlig udsatte, og som du ikke kan besøge?
Måske er du selv særlig udsat og er bare derhjemme? Måske ……..?
Ja, der er meget i spil lige nu for os alle sammen i forbindelse med situationen med Corona-virus – både i det ydre og indre liv!
Det gør noget ved os, når vores hverdagsliv ændrer sig så drastisk, og når alvorlig sygdom kommer så tæt på! Hvordan mon du har det med det?
Måske er du bekymret, fordi du har behov for tryghed?
Måske er du frustreret og savner frihed?
Måske bliver du glad, fordi du oplever fællesskab på nye måder, hvor mange gerne vil bidrage til andre?
Måske føler du dig magtesløs, fordi du har brug for handlekraft?
Måske er du ensom og længes efter kontakt og samvær? Måske ……..?
Hvordan håndterer vi de mange følelser og behov, der kan være i spil for os i en tid som denne?
Hvad kan vi gøre, når vi indimellem bliver kapret af vores følelser og tanker, som kører afsted med os?
Hvordan kan vi give os selv og hinanden den empati, som vi har brug for?
Her kan der være god hjælp i NonViolent Communication – også kaldet Ikkevoldelig Kommunikation og Girafsprog.
Denne kommunikationsproces med fokus på empati og compassion er udviklet af den amerikanske psykolog, Marshall Rosenberg, i forhold til at skabe livsberigende kontakt med sig selv og andre.
NonViolent Communication bidrager med et særligt fokus på at skabe kontakt med de behov og værdier, som ligger til grund for alt, hvad vi siger, gør, føler og tænker.
Følelser ses her som vores kompas og som vigtige signaler i forhold til, i hvor høj grad vi får imødekommet vores grundlæggende behov og værdier.
Vi bliver fx glade og opløftede, fordi vores behov og værdier bliver mødt, og vi bliver fx triste og vrede, fordi vores behov og værdier ikke bliver imødekommet, som vi kunne ønske os.
I hvor høj grad har du kontakt med dine grundlæggende behov og værdier?
At the root of all feelings there’s a need. Marshall Rosenberg
Kontakten med egne behov og værdier kan bidrage til at give følelserne retning og skabe handlekraft i forhold til at finde strategier, der kan imødekomme behovene og værdierne på nye måder.
Når jeg fx indimellem bliver overmandet af uro i denne tid, gør det en forskel, når en af mine venner spørger empatisk ind til mine følelser og behov.
Eller selv at bruge mine følelses- og behovskort som hjælp til at skabe kontakt med de følelser, behov og værdier, der roder rundt i mit system.
Jeg oplever at finde accept, ro og klarhed og nogle gange at mærke kærligheden til mig selv, lige som jeg er lige nu – med alle de udviklingsmuligheder der måtte være.
Og er der noget, som vi har brug for i denne tid, er det at mærke kærligheden!
Dette fokus på behov og værdier har også betydning, når vi lytter og spørger ind til andre.
Hvad har de behov for?
Hvad savner de?
Hvad længes de efter?
Og ja, der er lige nu mange behov og værdier, som vi ikke kan få imødekommet i så høj grad og på den måde, som vi kunne ønske os!
Men det, vi som mennesker har allermest brug for, er at blive hørt, forstået og anerkendt for vores behov og værdier!
Og et af vores vigtigste behov som mennesker er at bidrage!
Så lad os hjælpe hinanden med at komme igennem denne krise og til at finde nye måder at få imødekommet behov og værdier med omtanke for helheden og alles behov!
Svar gerne på dette indlæg og fortæl om, hvilke følelser og behov der er i spil for dig i dit nye hverdagsliv!
Min kollega, Berit Mikkelsen, og jeg tilbyder lige nu 2 gratis online mini workshops
Hvad: Online mini workshops for max. 20 deltagere med fokus på:
- Hvordan bruger vi følelser til at vise vej og skabe kontakt med behov og værdier?
- Hvordan genskaber vi ro og kontakt med os selv, når vi bliver kapret af følelser?
Vi holder et kort oplæg med konkrete eksempler som afsæt for små øvelser i mindre grupper og fælles refleksioner.
Forud for workshoppen får du tilsendt en oversigt over ”Dialogens landskab” og følelses- og behovsliste til inspiration
Hvornår: Fredag d. 3. april og/eller tirsdag d. 7. april kl. 10 – 12
Hvordan: Du deltager fra din computer eller din mobil
Tilmelding: Du tilmelder dig ved at sende en mail til
mail@lege-og-relationspraksis.dk med dit navn, mailadresse og hvilken/hvilke workshop(s), du gerne vil deltage i. Når du har tilmeldt dig, modtager du fra os:
- Link til de/den workshop(s) du vil deltage i
- Kort link med vejledning til, hvordan du kommer på ZOOM, hvilket ikke er svært😊
- Oversigt over ”Dialogens landskab” og en liste med følelser og behov
Pris: 0 kr. lige nu
Kontakt mig meget gerne, hvis du har spørgsmål, kommentarer eller andet!
De bedste ønsker fra
Gitte Bergstedt Bork, Freelance-underviser og konsulent
Certificeret træner i NonViolent Communication, pædagog og cand.mag.pæd
Freltoftevej 27, 5792 Årslev
Tlf. 60883658
E-mail: mail@lege-og-relationspraksis.dk
Og så er der jo også mulighed for at købe Elsebeth Foghs E-bøger & lydfiler, hvor NonViolent Communication indgår. Dem finder du lige her nedsat til 79 pr. stk. Alle 5 kun kr 279
Skriv et svar