Citater om livet
Du kan følge mig på Facebooksiden Træd ud af skyggen og lad dit lys skinne – styrk din indre power hvor jeg hver dag giver et positivt indspark via Citater om livet – med udgangspunkt i mit spirituelle livssyn og mit virke som coach – i form af refleksioner om mindfulness, selvkærlighed, egenomsorg, at stå ved dig selv, stå op for dig selv, sætte sunde grænser etc. og giver inspiration til forståelse for den menneskelige psyke. Med udgangspunkt i mit eget liv med egne tanker, følelser, udfordringer og sejre. Hvor du kan dele dine erfaringer samt læse andres input.
Jeg elsker at have den side, hvor jeg hver dag kan udtrykke sider af mig selv og det jeg tror på. Ofte noget jeg har brug for at minde mig selv om, når jeg er udfordret – og det bliver jeg lige som alle andre. Jeg bruger Citater om livet til at udfordre mine tanker og som en form for powersætninger eller mantraer, som jeg kan gentage for at omprogrammere skyggeoverbevisningerne fra fortiden. De hæmmende overbevisninger om os selv, andre og verden – vi alle har skabt ud fra oplevelser i barndom, ungdom eller voksenliv. Som bygger på erfaringer vi har med i bagagen.
Det er faktisk helt naturligt at den menneskelige psyke søger at skabe mening i det vi har været ude for og for at beskytte os udvikler vi nogle leveregler som overlevelsesstrategier, der desværre ofte begrænser os i nutiden. Men vi kan heldigvis som voksne udfordre sandhedsværdien af disse udsagn og deres gyldighed i nutiden – så vi kan udvikle mere støttende overbevisninger vi kan navigere efter i fremtiden. Vi kan dermed skabe nye baner i hjerne og hjerte, hvis vi er bevidste om overbevisningerne. Vi kan så via bevidst opmærksomhed træne og udvikle nye successtrategier, der bygger på vores visioner og værdier og ikke stammer fra frygt og begrænsninger
Citater om livet
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() (Selv)accept kræver en god portion mod og udholdenhed og ikke mindst kærlig omsorg. Når vi tvivler på egen formåen og ikke oplever vi lever op til egne og andres forventninger. Så skal du vide, at hvis du gjorde dit bedste, og det er jeg sikker på vi alle gør – så kan du ikke forvente eller kræve mere. Så er der brug for (selv)tilgivelse og (selv)accept. At give slip på at dømme os selv og/eller andre hårdt. Vi kan i stedet nysgerrigt undersøge, hvad vi fik det til at betyde om os selv og andre – så vi afdækker vores overbevisninger fra fortiden. Om hvordan vi tror tingene skal eller bør være ud fra vores opdragelse og identitetsbilleder. Kun derved kan vi tage bevidste beslutninger om vores adfærd i fremtiden – og ikke længere lade os styre af frygt, fortidens programmering og andres forventninger. Ikke længere please, men mærke hvad der er sandt for os. Det vil styrke vores indre power.
Du kan læse mit resume af Cheryl Richardson bog her om egenomsorg – The art of Extreme selfcare . Som Loise Hay anbefaler – uanset hvad der sker i dit liv, så kig dig selv i spejlet hver dag og sig I love you anyway. Jeg elsker dig …(dit navn)
|
![]() Når tiltrækning og aversion mod bestemte ting automatisk styrer vores adfærd i stedet for bevidste valg om, hvordan vi ønsker at leve og opføre os. Det særlige ved mennesket er at vi har evnen til at observere og reflektere over egen adfærd – hvis vi vælger at optræne det. Når vi får en impuls har vi rent faktisk et råderum til at tage bevidste beslutninger om hvordan vi vil handle – selvom det ikke altid opleves sådan. Vi kan godt forledes til at tro at vi er ofre for følelsesmæssige kapringer på grund af tankerækker der automatisk aktiveres. Men vi kan optræne vores bevidsthed ved at observere når det sker. Og derved mindske Amygdala, centret i hjernen for frygt og forsvarsmekanismer og skabe nye neurologiske forbindelser til frontallapperne, så vi genvinder fokus, koncentrationsevne, hukommelse, kreativitet og empati og får Hippocampus til at vokse, som er centret for vores orienteringsevne
Når vi er i doing gør vi oftest ting med et formål – for at nå et resultat. Vi trykker på speederen. Det er fint nok, når vi er bevidste om det. Men det kan være gavnligt og afstressende, også at minde os selv om ren væren – hvor vi ikke har noget vi skal nå eller nogen steder vi skal hen. Hvor vi blot er tilstede hvor vi fysisk befinder os. Skærper vores sanser ved at se landskabet, lytte til lydene, dufte de forskellige dufte, mærke og smage. Det er bremsen der får os til at stoppe op og mærke livet. Der beroliger vores nervesystem ved at sænke stress hormonerne, så både krop og sind kan restituere efter præstationer. Vi kan også bruge vores åndedræt som anker
Jeg har interessant nok opdaget, at selv når jeg mediterede var jeg i doing – da jeg mediterede med et formål om at slappe af (dvs slippe af med følelser og tanker) eller komme i en bestemt tilstand for at modtage ny indsigt. Ikke at der er noget galt med det, men mindfulness har givet en helt ny dimension af being nemlig oplevelsen af at være med det der er – ved at møde alle tanker, følelser, kropssignaler og adfærdsmæssige impulser uden at dømme. At observere hvad der sker fra øjeblik til øjeblik. Uden ønske om at det var anderledes. At turde mærke det, udforske det, se det i øjnene – konfrontere det. Gå ind i det med åben pande. Formålet med mindfulness er at udvikle den psykiske fleksibilitet og robusthed – bieffekten eller den ekstra bonus har så vist sig via forskning også er, at symptomer på stress, angst, depression etc aftager med tiden
|
![]() At leve i Nu’et betyder blot at opleve verden gennem vores sanser – at dufte, smage, lytte, mærke og se omgivelserne med skærpet bevidsthed -uden at dømme. At observere i stedet for at evaluere og bedømme. At være i kroppen. Mærke vores kropssignaler og følelser med nysgerrighed og åbenhed. Opdage tankerne og lade dem passere. Komme og gå. Det kan være konfronterende og vi får ofte brug for både mod og udholdenhed til at møde og være med det, der er, da Nu’et ikke altid er et rart sted at være, men vi vil opdage at Nu’et altid er sprit nyt og ændrer sig fra øjeblik til øjeblik – hvilket giver en oplevelse af at intet varer ved, heller ikke smerte og lidelse, så håbløshed og magtesløshed fylder mindre og mindre
Vi kan i løbet af dagen skabe små åndehuller/pusterum, hvor vi lige mærker vores åndedræt og hvordan vi har det. Kigger os lidt omkring, lytter til lydene og lugtene i omgivelserne. Gerne går en tur i naturen og tager sanseindtryk ind. Mærker et træ, dufter en blomst eller nyslået græs etc. Bemærker hvad vi oplever på vores vej – i stedet for blot at være optaget af at nå frem. Vi kender sikkert alle at vi kan nå vores bestemmelsessted i bil eller på cykel – og undre os over, hvordan vi fandt frem, da tankerne var optaget af grublerier. planlægning mv.
Det kan være svært at sætte ord på, men vi kan opleve glimt af enhedsbevidsthed – en oplevelse af at være fuldkommen nøjagtig som jeg er, uden at skulle gøre noget som helst for at være berettiget til min plads i universet eller for at behage eller fixe andre , fordi de også må være nøjagtig som de er – med den bagage de har med som menneske. Oplevelsen er flygtig for mig – den kommer og går. Jeg har en intention om ikke at hige efter den eller klamre mig til den, men byde den velkommen og iagttage den når den opstår helt af sig selv. Vi kan alle opleve det hvis/når vi er stille, lytter, mærker og ser
|
![]() |
![]() |
![]() Livskriser sætter ofte tingene i relief og vi opdager, hvad der er virkeligt væsentligt i tilværelsen. Sikke nogle interessante livshistorier og spændende skæbner jeg møder på min vej
|
![]() |