Citater om livet

Citater om livet 

Du kan følge mig på Facebooksiden Træd ud af skyggen og lad dit lys skinne – styrk din indre power hvor jeg hver dag giver et positivt indspark via Citater om livet – med udgangspunkt i mit spirituelle livssyn og mit virke som coach – i form af refleksioner om mindfulness, selvkærlighed, egenomsorg, at stå ved dig selv, stå op for dig selv, sætte sunde grænser etc. og giver inspiration til forståelse for den menneskelige psyke. Med udgangspunkt i mit eget liv med egne tanker, følelser, udfordringer og sejre. Hvor du kan dele dine erfaringer samt læse andres input.

Jeg elsker at have den side, hvor jeg hver dag kan udtrykke sider af mig selv og det jeg tror på. Ofte noget jeg har brug for at minde mig selv om, når jeg er udfordret – og det bliver jeg lige som alle andre. Jeg bruger Citater om livet til at udfordre mine tanker og som en form for powersætninger eller mantraer, som jeg kan gentage for at omprogrammere skyggeoverbevisningerne fra fortiden. De hæmmende overbevisninger om os selv, andre og verden – vi alle har skabt ud fra oplevelser i barndom, ungdom eller voksenliv. Som bygger på erfaringer vi har med i bagagen.

Det er faktisk helt naturligt at den menneskelige psyke søger at skabe mening i det vi har været ude for og for at beskytte os udvikler vi nogle leveregler som overlevelsesstrategier, der desværre ofte begrænser os i nutiden. Men vi kan heldigvis som voksne udfordre sandhedsværdien af disse udsagn og deres gyldighed i nutiden – så vi kan udvikle mere støttende overbevisninger vi kan navigere efter i fremtiden. Vi kan dermed skabe nye baner i hjerne og hjerte, hvis vi er bevidste om overbevisningerne. Vi kan så via bevidst opmærksomhed træne og udvikle nye successtrategier, der bygger på vores visioner og værdier og ikke stammer fra frygt og begrænsninger

Citater om livet

Hvad har andre sagt til dig fornylig, som du er blevet såret over? Her finder du de skyggeoverbevisninger. der stadig holder dig tilbage/nede – dvs det du ubevidst går og tror om dig selv. Men det er en stor fed løgn, som du kan omprogrammere – nu du er opmærksom på det. Så vi kan se andre som vore læremestre i form af spejle, der reflekterer vores egne hæmmende overbevisninger

Uanset hvilke udfordringer du har i dag, så tag livet en dag ad gangen, et skridt af gangen. Nogle perioder minder mig om, at Mother Teresa skulle have sagt: Vi får ikke flere udfordringer, end vi er i stand til at klare – ind i mellem ville jeg bare ønske Gud ikke havde så stor tillid til mig.Hvis du ikke tror på en Gud, så byt det bare ud med universet eller lignende, så det giver mening for dig

Jeg tænker det både gælder mistede illusioner, relationer, job, bolig, parforhold etc. Når vi giver slip kan vi åbne op for noget nyt.Det er som med blomster. Når de visner og dør kan de blive til kompost, der gøder jorden for ny vækst og blomstring, og det kan være nødvendigt at beskære vildskud for at give ny saft og kraft. Gartnerens rolle er at vande, passe og pleje samt nippe det visne af

Er du parat til at nedbryde den mur, du har omgivet dig med som en form for beskyttende skal?Vi kan banke skallen af lag for lag, så vi når ind til kernen af hvem vi er og udfolde vores særlige talenter, ved at lade vores lys skinne.Ikke længere sætte vores lys under en skæppe. Lyse op og inspirere andre til det samme.

Giver du plads til din intuition? Tør du lytte til den og følge den? Hvad siger den lige nu? Jeg oplever at det er vores vigtigste rolle som coach at holde klienterne i deres højeste og guide dem til at lytte til deres sjæl/hjerte og have tillid til sig Selv. At finde friheden ved at stå ved den man er dybest inde – bag alle de lag vi har beskyttet os med gennem livet. Jeg kan tydeligere og tydeligere mærke, om jeg kommer fra det sted, hvor jeg mærker, hvad der føles rigtigt for mig og helheden – hvor mine sandhedssignaler er, at jeg mærker en indre ro og kraft. En form for grounding, at have et solidt ståsted. I stedet for når jeg søger at please andre, leve op til deres forventninger eller forældede identitetsbilleder, gamle idealer og hæmmende overbevisninger – eller dække andres behov og dermed går på kompromis med egne behov eller værdier

Det vi fokuserer på tiltrækker vi mere af. Hvor har du din opmærksomhed? Ser du de små glæder og forunderlige ting i livet – eller kun/mest modstanden og udfordringerne? Du kender sikkert godt det feks at være gravid og så se barnevogne alle vegne – eller kigge på et bestemt bilmærke og så ser du dem overalt, hvor du ikke før har bemærket dem. Vi kan opdage livets små mirakler, når vi åbner synsfeltet og kigger efter dem. Når vi nedtoner de dømmende, kyniske og frygtens stemmer – åbner vores sind, hjerte og vilje og tager imod universets visdom. Debbie Ford som jeg er uddannet skyggecoach hos, anbefaler en rigtig god øvelse – nemlig at spørge os selv, om vi kun fokuserer på det der er galt, eller det der er godt. Og bemærke den forskel det gør for vores tilstand/stemning at flytte vores opmærksomhedstilstand

Giv ikke op. Du vil også komme styrket igennem dette. Vi kan have brug for at minde os selv om, at vi ikke får større udfordringer end vi kan klare. Det skal nok gå alt sammen.  Tag nogle dybe åndedrag og træk vejret ind i følelserne og de steder i kroppen, der er blokeret. Send dem kærlig opmærksomhed – også de tanker og stemmer, der kører rundt i hovedet

Interessant når vi opdager, at vi har stræbt efter noget urealistisk eller uønskværdigt – når vi mærker lidt dybere, hvad der er virkeligt væsentligt. Når vi giver slip på fastlåste forventninger, vil vi ofte opdage, at vi får så meget andet – vi ellers ikke ville have set og anerkendt. Vi udvider mulighedsfeltet og opdager de små mirakler i livet. Alle erfaringerne, indsigterne, livsvisdommen, de nye mennesker eller steder, åbner op for nye lag af følelser og healing etc. Med andre ord vi fjerner skyklapperne og får et bredere synsfelt og nye perspektiver og vinkler på situationen.Det er altid spændende at gå på opdagelse i det menneskelige sind. At afdække de gamle overbevisninger, spilleregler, normer og vaner som har været vores overlevelsesstrategier. At udforske hvilke identitetsbilleder vi har skabt og begynde at udfordre dem og stille spørgsmål ved deres sandhedsværdi. At finde nye understøttede overbevisninger, så vi kan tage bevidste beslutninger og opleve langt højere grad af frihed og samtidig lette på forventningspresset fra fortiden. Have støre medfølelse med os selv og andre ved at opnå forståelse for disse mekanismer, der kendetegner den menneskelige psykeJeg oplever ofte blandt mine stress klienter og Blue print klienter, at når vi afdækker de dybere visioner og værdier om hvordan de ønsker at være og leve deres liv – opdager de hvordan de har stræbt efter noget der ikke længere er attraktivt. Disse indsigter kommer ofte efter kriser som alvorlig sygdom, dødsfald, stress kollaps, skillmisse etc. Men kan også være noget, der udvikler sig med alderen og noget vi oplever i hverdagssituationer.  Jeg kender det virkelig godt fra mig selv, hvor jeg tidligere var meget ambitiøs og hårdtarbejdende, men nu vægter f.eks min familie, mit helbred, min frihed, ophold i naturen etc højere. At passe godt på sig selv og hinanden. Det betyder ikke at jeg bidrager mindre. Nærmest tværtimod. Der er bare en større lethed og flow over det jeg bidrager med, da jeg kommer et andet sted fra. Ikke fra krav, pres og urealistiske idealer. Jeg har heller ikke længere noget ønske om at fixe andre – eller tror det er mit ansvar, hvordan de har det, eller et ønske om at de skal føle noget bestemt. Jeg har tillid til, at de er lige nøjagtig hvor de skal være i deres proces. Det er en kæmpe befrielse

Det er ikke sundt for os, hvis vi skal please andre og kæmpe for at tilpasse os deres forventninger – ikke kan stå ved den vi er og udtrykke os frit. Hellere hel end god som Debbie Ford altid sagde. Jo mere bevidste vi bliver om hvilke egenskaber/dele af os selv vi har undertrykt – jo bedre kan vi beslutte at give dem plads og komme til udtryk igen i forskellige situationer. Vi kan øve os i at udvikle dem igen – og dermed skrue ned for nogle af de egenskaber, der måske har fået for meget plads.Det der er pudsigt er, at det vi ikke kan være med ikke vil lade os være – så sider af os selv vi fordømmer kan ride os som en mare og nærmest forfølge os, indtil vi slapper af omkring dem, og opdager at de også har deres berettigelse i afmålte mængder og i hensigstsmæssige sammenhænge. Så det kan være en god ide at spørge os selv, hvad fordelene er ved de forskellige egenskaber og skyggeoverbevisninger. Feks har min frygt for ikke at være god nok gjort at jeg har taget mange spændende uddannelser og job og læst masser af bøger der har udviklet mit livssyn. Bagsiden af medaljen er så, at hvis jeg altid kæmper for at ville være den bedste (en vinder) bliver andre jo tabere. Så det er jo vildt usundt for mine relationer.Når jeg kan se det, kan jeg opdage endnu en gave i form af en indsigt at give slip på det mønster og give mig selv lov til at være en “taber”. At gøre ting jeg ikke er perfekt til fra starten – at være pioner og prøve nye ting, lære og udvikle mig. Håber dette eksempel giver mening Der er mange flere hvor de kommer fra. Og det er en gave, når vi kan inspirere andre ved at dele vores smerte/erfaringer til gavn for os selv og andre. Gøre op med frygt, skyld og skam og turde være den vi er, med den bagage vi nu engang har med. Så har smerten ikke været forgæves. Så er det lettere at forstå og tilgive, så vi ikke bliver bitre og hænger fast i fortiden

Det gør en kæmpe forskel, når vi ikke kun bruger hovedet (sindet og egoet) til at tage beslutninger, men mærker efter hvad der føles sandt for os Selv. Dvs tager personligt lederskab og konsulterer både hjerne, hjerte og følelser. Forskning viser at følelser spiller en vigtig rolle i effektive beslutninger. Du kan læse min artikel om følelsesmæssig intelligens her – om at gode beslutninger integrerer logik/rationalitet og følelserNår vi skruer ned for de dømmende, kyniske og frygtens stemmer åbner vi sind, hjerte og vilje og begynder at lytte. Så modtager vi de informationer, indsigter, hjælp og støtte vi har brug for. Så oplever vi flow og det Jung kaldte synkronisitet dvs meningsfulde tilfældigheder, hvor tingene flyder til os. I disse perioder oplever vi mindre kamp og større lethed. At blive understøttet og båret. At vi er en kanal for noget større – der udtrykker sig gennem os.For at opnå helhed er det væsentligt at skabe balance på de 4 områder : fysisk, mentalt, følelsesmæssigt og spirituelt. Så vi nærer alle områder. Ved at lytte til og passe på vores krop og behandle den med omsorg, så vi lever sundt. Holder vores hjerne i aktivitet og udfordrer os selv ved at udforske nye perspektiver og få ny læring. Mærker og udtrykker vores følelser i stedet for at lukke af for dem. Og åbner op for vores sjæl og højere Selv der har øje for helhedens bedste og hvad der er virkelig væsentligt for os. Vi kan meditere og evt spørge: hvem er jeg? Hvad er jeg her for? Hvordan kan jeg bidrage? Hvad er min livsmission – mit darma?

Der er erfaringer og indsigter i alle oplevelser. Debbie Ford – som jeg er uddannet hos i skyggecoaching – kaldte det at finde guldet, gaven eller visdommen, også i de smertelige oplevelser. Uanset hvad vi oplever som trigger noget i os, så kan vi spørge os Selv: Hvad får jeg det til at betyde om mig? Der finder vi vores skyggeoverbevisninger dvs nogle af de begrænsende fortolkninger af oplevelser i fortiden, som får os til at føle mindreværd og holder os tilbage/nede i nutiden.Vi kan fortsætte med at spørge: hvornår mærkede jeg første gang denne følelse og finde frem til situationer i barndom/ungdom, der har brug for healing. Vi kan også spørge: Hvad får jeg det til at betyde om andre? Så vil vi ofte finde nogle skyggesider af os selv – dvs sider vi fordømmer, fornægter, fortrænger og søger at overkompensere for. Hvis vi får integreret dem, får vi frigivet en masse energi og kan føle os mere frie. Så vi får adgang til at bruge alle egenskaber, når det er passende. Så vi bliver mere hele mennesker der kan udtrykke alle aspekter af os SelvJeg opsøgte f.eks viden om den menneskelige psyke for at søge at forstå mine og andres reaktioner efter en skillsmisse,  hvor min far døde i samme uge af en blodprop og jeg kørte galt og totalskadede min mors bil og jeg måtte sige mit job op som HR chef for Jensens Bøfhus kæden, da jeg blev alenemor med min datter på dengang 12. Jeg begyndte at meditere og gå på selvudviklingskurser og startede min selvstændige konsulent og coach virksomhed i 1998.  Jeg tog spændende uddannelser og mødte interessante mennesker og fik nye perspektiver. Jeg begyndte at åbne op for min sårbarhed og delte mine udfordringer/smerte med andre og derfor åbnede de mere op overfor mig så mine relationer har fået en helt anden dybde. Da min nye mand fik en blodprop i hjertet i december 2012 og jeg fik krisereaktioner og angst ledte det mig i retning af en stress coach uddannelse og mindfulness instruktør, så jeg i dag hjælper andre med stress og rådgiver virksomheder. Dvs min smerte er blevet til gavn for både mig selv og andreJeg tager i perioder nogle dybe dyk i underbevidstheden og healer gamle sår. Det er vildt konfronterende at møde gammel frygt og hæmmende overbevisninger, der har styret mit liv og stadig spiller mig et puds. Dukker op i nye varianter/forklædninger, fordi der er mere gammel sorg og frygt at heale.  Jeg vælger at gå gennem det i stedet for at flygte fra det ved at dulme eller adsprede, fortrænge mv.

Hvad gør du for at lade op? Hvad giver dig god energi? Hvad har du brug for at give slip på, fordi det tærer på din energi og dræner dig? Jeg har brug for til stadighed at være opmærksom på mit præstations og pleaser mønster. Ikke at involvere mig i for meget. Sætte sunde grænser. Ikke lade de gamle skyggeoverbevisninger få overtaget eller tro jeg skal overkompensere for mine skyggesider. Det nærer mig at have dybe samtaler, at inspirere på min Facebook side og høre fra dig som læser, at åbne op for min sårbarhed og dele mine udfordringer og glæder. At mærke medfølelse og kærlighed til det at være menneske. At være sammen med min kat Ally, familien især børnebørnene og mine veninder. At gå ture ved vandet, meditere og være mindful. At få nye indsigter og forståelse for den menneskelige psyke. At opleve dyb mening med mit liv

Jeg tænker det gælder på alle livsområder både job, projekter, parforhold, bolig, relationer etc. Det er individuelt hvornår vi mærker at nok er nok, men vigtigt signal til vores underbevidsthed at handle på det, når vi mærker det – og ikke tro vi skal holde ud for enhver pris. Mange er os er programmeret til at skulle være stærke og udholdende og holde ud. Ikke at være en quitter. Men ofte kræver det faktisk mere styrke at sige farvel og tak. Vi kan gøre det med kærlighed og i vished om, at vi nu har lært det, der var meningen med dette forhold/relation/opgave og nu er tiden så inde til at bevæge os videre mod nye erfaringer og indsigter. Vi tager vores power hjem, når vi handler på det, vi mærker vi har brug for og det der ikke længere er sundt for os.

Jeg har besluttet at leve livet med alt hvad det indebærer. To play full out. At udfordre komfortzonen, selvom det giver nogle skrub. At konfrontere min dybeste frygt og kaste lys på mine skyggeoverbevisninger for at heale fortidens sår. At tage de svære samtaler en for en og se min situation åbent i øjnene.  Det er interessant at observere og udforske de forskellige tilstande i krop og sind. At gå på opdagelse i eget indre – selvom vi ikke altid bryder os om alt det vi støder på. Blot at være beskueren distancerer os fra begivenhederne, følelserne og tankerne og vi opdager at det alt sammen bare er en lille del af os og at de kommer og går. Intet varer evigt. Alt er forgængeligt. Intet betyder i virkeligheden alt. This too shall pas. Det giver en fornemmelse af grounding og indre styrke til at møde hvad end der måtte komme min vej lige nu – og det er ikke så lidt

Jeg tilgiver andre for alt hvad de har gjort – og mig selv for hvad jeg fik det til at betyde, hvad det gjorde mig til og fik mig til at gøre. Vi gør alle det bedste vi kan for at dække vores behov på ethvert tidspunkt ud fra de overlevelsesstrategier vi har udviklet. Vi kan heldigvis lære nye mere bæredygtige strategier gennem livet, så jeg vælger kærligheden og forståelsens vej, mens jeg udvikler nye.Jeg opfører mig ikke altid hensigtsmæssigt – det oplever jeg heller ikke altid andre gør. Men vi gør vores bedste på et givent tidspunkt – ud fra de forudsætninger vi har dvs vores gener og livsbagage. Vi kan pakke bagagen ud og udvikle nye understøttede overbevisninger, normer, spilleregler og vaner og ikke mindst nye neurale baner i hjernen. Men vi er stadig kun mennesker, der har tendens til tilbagefald i gamle mønstre på forskellige livsområder. Derfor har vi brug for egenomsorg, forståelse og tilgivelseMen jeg siger ikke at vi alle SKAL tilgive. Det er en individuel proces, som den enkelte selv må mærke efter om de er parat til at udforske. Måske de har et andet karmisk formål – hvem ved? Min erfaring er blot at tilgivelse har hjulpet mig til transformation via dybere forståelse for og en syret oplevelse af kærlighed til andre. Som kommer og går som alle andre følelser og bevidtshedstilstande. Lige nu er den her – jeg ved ikke hvor længe den bliver denne gang. Jeg tror ikke vi skal søge at fastholde den eller klamre os til den. Men observere den og bemærke når den skifter formSom Marshall Rosenberg forfatter til Girafsprog siger: at alle mennesker gør det bedste de kan for at dække egne behov – men når han f.eks arbejder med seksualforbrydere, barnemordere etc så handler det om at støtte dem i at udvikle nye strategier til at få opfyldt deres behov for kærlighed, nærvær etc på mere sunde måder. De skal jo også leve videre i fængslerne med medfangerne og personalet – men det betyder ikke at de skal lukkes ud af fængslet, hvor de kan skade andre. Så fængsler er ikke for at straffe, men for at beskytte dem selv og andre mod de indre dæmoner. Det betyder ikke, at det ikke er forkasteligt det de har gjort. Men at der nok er årsager til, at de har udviklet sig i denne retning og med forståelse og empati er der større chancer for rehabilitering og at de udvikler empati, så de ikke skader andre fremadrettet

Der vil altid være alternativer og nye veje at gå – uanset hvor fastlåst vores situation synes at være. Vi kan feks spørge os selv, hvad det vil give os at give slip på illusionen, se realiteterne i øjnene og skifte spor. Hvad må der nødvendigvis ske i dit liv lige nu – for at du oplever at leve mere i integritet og stå ved dig selv? Hvilke livsområder eller relationer har du brug for at efterse og justere? Hvor møder du modstand eller manglende flow? I hvilke situationer har du brug for at følge dit hjerte og ikke kæmpe for at leve op til andres forventninger eller gamle forældede selvbilleder?Min personlige erfaring er, at hvis vi ikke oplever flow – men kun modstand – så kan det være gavnligt at processe situationen og opnå den læring og visdom vi har brug for, så vi healer gamle sår og afdækker gamle mønstre. Det kan så være gavnligt at bryde gamle mønstre af faståsthed/magtesløshed og dermed tage vores power hjem. At tage magten i vores eget liv, sender signaler til vores underbevidsthed om at vi er værd at respektere og at vi kan handle på usunde situationer og/eller relationer. Det er aldrig for sent at skifte livsbane eller blot mindre sporskifter, hvis vi opdager, at den vej vi er slået ind på ikke længere er sund og nærende for os eller giver gode rammer for at udleve vores livsværdier og visionerJeg er igen igang med en større oprydning, hvor jeg har udmeldt mig af flere erhvervsforeninger og nyhedsbreve – der ikke længere løftede min energi eller understøttede mine visioner og bragte mig tættere på mine personlige mål. Det giver plads til nyt gode. Vacuum der tiltrækker lige netop det jeg har brug for lige nu, for at nå mit næste udviklingstrin. Jeg har flere coach klienter for tiden der står overfor større omvalg af karriere og er ved at give slip på deres gamle arbejdsidentitet og den tryghed, der trods alt er forbundet med det, fordi det er velkendt og de har kæmpet hårdt for deres uddannelse og positioner – men de kan mærke at de ikke trives og blomstrer, så tiden er inde til forandring

Smukt udtrykt af Craig Neal forfatteren til bogen Mødekunst og arrangør af Nature Quest. Jeg har i mit liv omsat det til intentionen om at skrue ned for arbejdstempoet og op for sanserne og nærværet. Hvad siger dit hjerte, din sjæl, kerne, kilden ? Kært barn har mange navne. Når vi bliver stille, mærker og lytter taler vores indre stemme til os fra vores højere Selv og ud fra helhedens bedste. Når vi flytter vores opmærksomhed til vores åndedræt og området omkring vores hjerte – så mærker vi livsenergien pulsere. Det samme kan vi opleve i naturen, når vi skærper vores sanser. Så kan vi opdage universets forunderlige orden.Jeg er dybt taknemmelig for at have skabt et liv, hvor jeg har frihed til at være mig og udtrykke mig frit om det jeg har på hjerte Hvor jeg har tid til mig selv, til ro og eftertænksomhed. At gå ture og opholde mig ved vandet. At have dybe samtaler med spændende mennesker, hvor vi både deler smerte, sorg, sejre og glæder.  Hos mig handler det også om at være der for mig selv og familien – i en svær tid med meget sygdom

En anden fortolkning af perfektion. Pres ikke dig selv til det umenneskelige. Jeg tror ikke længere på at det er sundt at stræbe efter perfektion – jeg ser for store personlige omkostninger, når vi kører os selv og hinanden for hårdt. Vi dræner ofte os selv for energi i forsøget på at leve op til andres og egne forventninger – som ikke altid er lige realistiske. Tænk hvilke nye muligheder der kunne åbne sig, hvis du gav slip på ambitionen om at forsøge at være perfekt eller leve op til de selvbilleder du har formet tidligt i livet. Måske tiden er inde til at revidere dine visioner for dit liv og afstemme dem med dine dybere værdier om hvad der er virkeligt væsentligt for dig? Personligt synes jeg det er befriende, når folk tør vise deres sårbarhed og være ved deres udfordringer. Det giver ofte nogle dybere samtaler, når man mærker selverkendelsen/selvindsigten

Du er allerede fuldkommen nøjagtig som du er – du er unik med lige netop din livserfaring og den bagage du har med dig. Der er nogen der har brug for, at du er lige netop dig. Keep shining på netop din måde. Husk du er ikke kun noget i kraft af dine præstationer. Du er værdig i dig selv. (Selv)accept kræver en god portion mod og udholdenhed og ikke mindst kærlig omsorg. Når vi tvivler på egen formåen og ikke oplever vi lever op til egne og andres forventninger. Så skal du vide, at hvis du gjorde dit bedste, og det er jeg sikker på vi alle gør – så kan du ikke forvente eller kræve mere. Så er der brug for (selv)tilgivelse og (selv)accept. At give slip på at dømme os selv og/eller andre hårdt. Vi kan i stedet nysgerrigt undersøge, hvad vi fik det til at betyde om os selv og andre – så vi afdækker vores overbevisninger fra fortiden. Om hvordan vi tror tingene skal eller bør være ud fra vores opdragelse og identitetsbilleder. Kun derved kan vi tage bevidste beslutninger om vores adfærd i fremtiden – og ikke længere lade os styre af frygt, fortidens programmering og andres forventninger. Ikke længere please, men mærke hvad der er sandt for os. Det vil styrke vores indre power. Du kan læse mit resume af Cheryl Richardson bog her om egenomsorg – The art of Extreme selfcare . Som Loise Hay anbefaler – uanset hvad der sker i dit liv, så kig dig selv i spejlet hver dag og sig I love you anyway. Jeg elsker dig …(dit navn)

Værd at overveje hvorfor vi mon hedder human beings og ikke human doings? Har du brug for en sundere balance? I mindfulness kalder vi det også doing – når vi er på automat pilot og ubevidst reagerer på vores forprogrammerede overbevisninger, normer, regler og vaner. Når vi ikke tager bevidste valg, men er styret af vores kamp/flygt instinkter, tanker og meninger, kropssignaler og følelser etc. Når tiltrækning og aversion mod bestemte ting automatisk styrer vores adfærd i stedet for bevidste valg om, hvordan vi ønsker at leve og opføre os. Det særlige ved mennesket er at vi har evnen til at observere og reflektere over egen adfærd – hvis vi vælger at optræne det. Når vi får en impuls har vi rent faktisk et råderum til at tage bevidste beslutninger om hvordan vi vil handle – selvom det ikke altid opleves sådan. Vi kan godt forledes til at tro at vi er ofre for følelsesmæssige kapringer på grund af tankerækker der automatisk aktiveres. Men vi kan optræne vores bevidsthed ved at observere når det sker. Og derved mindske Amygdala, centret i hjernen for frygt og forsvarsmekanismer og skabe nye neurologiske forbindelser til frontallapperne, så vi genvinder fokus, koncentrationsevne, hukommelse, kreativitet og empati og får Hippocampus til at vokse, som er centret for vores orienteringsevne Når vi er i doing gør vi oftest ting med et formål – for at nå et resultat. Vi trykker på speederen. Det er fint nok, når vi er bevidste om det. Men det kan være gavnligt og afstressende, også at minde os selv om ren væren – hvor vi ikke har noget vi skal nå eller nogen steder vi skal hen. Hvor vi blot er tilstede hvor vi fysisk befinder os. Skærper vores sanser ved at se landskabet, lytte til lydene, dufte de forskellige dufte, mærke og smage. Det er bremsen der får os til at stoppe op og mærke livet. Der beroliger vores nervesystem ved at sænke stress hormonerne, så både krop og sind kan restituere efter præstationer. Vi kan også bruge vores åndedræt som anker Jeg har interessant nok opdaget, at selv når jeg mediterede var jeg i doing – da jeg mediterede med et formål om at slappe af (dvs slippe af med følelser og tanker) eller komme i en bestemt tilstand for at modtage ny indsigt. Ikke at der er noget galt med det, men mindfulness har givet en helt ny dimension af being nemlig oplevelsen af at være med det der er – ved at møde alle tanker, følelser, kropssignaler og adfærdsmæssige impulser uden at dømme. At observere hvad der sker fra øjeblik til øjeblik. Uden ønske om at det var anderledes. At turde mærke det, udforske det, se det i øjnene – konfrontere det. Gå ind i det med åben pande. Formålet med mindfulness er at udvikle den psykiske fleksibilitet og robusthed – bieffekten eller den ekstra bonus har så vist sig via forskning også er, at symptomer på stress, angst, depression etc aftager med tiden

Sindet befinder sig ofte i fortrydelse om fortiden eller bekymring og planlægning om fremtiden – vi kan så blidt guide vores opmærksomhed til der, hvor vi fysisk befinder os via vores sanser og åndedræt. Nu’et er det eneste sted vi kan være, men ofte er vores bevidsthed andre steder – tankerne vandrer og følelser og kropssignaler løber af med os, så vi ikke er opmærksomme på hvor vi er fysisk. Det kan vi genoptræne – som da vi var børn, hvor vi gav os god tid og nysgerrigt undersøgte alt nyt med åbent sind, hjerte og vilje. Det man kalder nybegynders sind, hvor vi ser på alt med nye øjne – også de mennesker vi møder – og ikke ud fra forudfattede meninger og regler om hvad der er godt & skidt eller rigtigt & forkert uden at sætte ting i bås. At leve i Nu’et betyder blot at opleve verden gennem vores sanser – at dufte, smage, lytte, mærke og se omgivelserne med skærpet bevidsthed -uden at dømme. At observere i stedet for at evaluere og bedømme. At være i kroppen. Mærke vores kropssignaler og følelser med nysgerrighed og åbenhed. Opdage tankerne og lade dem passere. Komme og gå. Det kan være konfronterende og vi får ofte brug for både mod og udholdenhed til at møde og være med det, der er, da Nu’et ikke altid er et rart sted at være, men vi vil opdage at Nu’et altid er sprit nyt og ændrer sig fra øjeblik til øjeblik – hvilket giver en oplevelse af at intet varer ved, heller ikke smerte og lidelse, så håbløshed og magtesløshed fylder mindre og mindre  Vi kan i løbet af dagen skabe små åndehuller/pusterum, hvor vi lige mærker vores åndedræt og hvordan vi har det. Kigger os lidt omkring, lytter til lydene og lugtene i omgivelserne. Gerne går en tur i naturen og tager sanseindtryk ind. Mærker et træ, dufter en blomst eller nyslået græs etc. Bemærker hvad vi oplever på vores vej – i stedet for blot at være optaget af at nå frem. Vi kender sikkert alle at vi kan nå vores bestemmelsessted i bil eller på cykel – og undre os over, hvordan vi fandt frem, da tankerne var optaget af grublerier. planlægning mv. Det kan være svært at sætte ord på, men vi kan opleve glimt af enhedsbevidsthed – en oplevelse af at være fuldkommen nøjagtig som jeg er, uden at skulle gøre noget som helst for at være berettiget til min plads i universet eller for at behage eller fixe andre , fordi de også må være nøjagtig som de er – med den bagage de har med som menneske. Oplevelsen er flygtig for mig – den kommer og går. Jeg har en intention om ikke at hige efter den eller klamre mig til den, men byde den velkommen og iagttage den når den opstår helt af sig selv. Vi kan alle opleve det hvis/når vi er stille, lytter, mærker og ser

Det er dejligt at følges på livets rejse, men vi må selv gå vejen. Skridt for skridt. Et udviklingstrin af gangen. Det er godt at huske på at vi ikke er alene – andre har også udfordringer og møder livskriser, kæmper med Selvværdet og modet til at stå frem i deres lys. Og så hjælper det at vide dybt inderst inde at der er læring og visdom i alle oplevelser og at der er en usynlig hånd i universet, der har en mening med det hele. Der guider os på vejen og er der, hvis vi beder om hjælp og indre styrke. Du har din plads på jorden og i universet – den plads der er din. Du er en vigtig brik i det samlede billede

Værd at huske os selv på når vi snubler og slår os. Jeg er den jeg er – og er taknemmelig for mit liv.

Livskriser sætter ofte tingene i relief og vi opdager, hvad der er virkeligt væsentligt i tilværelsen. Sikke nogle interessante livshistorier og spændende skæbner jeg møder på min vej

Interessant hvad der sker når vi skifter opmærksomhedstilstand.