Rigtige mænd går også i sort – overlevelsesmanual til stressede mænd

Stress er igen i fokus i en ny bog af Majken Matzau som jeg har anmeldt her

Undertitlen overlevelsesmanual til stressede mænd er ikke bare en fængende titel, men dødelig alvor. Jeg kan på det kraftigste anbefale at læse bogen og få konkret viden om stress og ”gør det selv” anvisninger, der i yderste konsekvens kan redde liv, og ikke mindst livskvalitet. Bogen er et must at læse for alle, der selv har stress inde på livet, men også for ledere der ønsker at forebygge og håndtere stress på en hensigtsmæssig måde. Tro mig jeg kender det fra mit eget liv, hvor min mand som jeg driver virksomhed sammen med, fik en blodprop i hjertet som 41 årig. Jeg ville ønske jeg havde læst den i tiden op til.

Stress myterne punkteres en for en 

En af de vigtigste myter der punkteres i bogen er, at stress rammer bestemte persontyper. Dette pointerer forfatterne er modbevidst af undersøgelser fra Karolinska Instituttet der viser, at stress rammer alle på tværs af personlighed, brancher, alder og køn. Stress skyldes langvarig overbelastning, der overstiger de ressourcer man er i stand til at mobilisere. Årsag og virkning må derfor byttes om.

Stress adfærd skyldes stressens karakter snarere end personlighedskarakteren

Den næsten tvangsprægede adfærd, der eskalerer efterhånden som stressen tager til, og som kan kulminere i en stresskollaps, må snarere skyldes stressens karakter end personlighedskarakteren konkluderer forfatterne. Dvs. en kontrollerende adfærd udspringer af og er en reaktion på stress og dermed overbelastning og ikke omvendt. Da man søger at kompensere for den faldende evne til koncentration, fokus, hukommelse og analytisk evne etc.

Der er ikke noget galt med dig, hvis du har stress. Det er en normal reaktion på en usund situation

Der er således ikke noget galt med dig, hvis du har udviklet stress. Det er en helt normal reaktion på en unormal situation. Alene den viden kan lette en stressramt fra skyldfølelse og mindreværd og dermed tage presset fra skuldrene. Der er mange flere af den slags grundlæggende fakta og henvisning til videnskabelige undersøgelser at finde i bogen, så du vil blive godt klædt på til at forstå stressens væsen og støtte stressramte – dig selv, dine kære, medarbejdere, kolleger eller stress klienter hvis du er rådgiver

Vigtigt at opløse tabuet om stress og mane til besindelse og øget bevidsthed om konsekvenserne af performance kulturen

Bogen tager fat på dette vigtige emne, der desværre stadig er tabu i mange virksomheder og omspundet af mange myter, der kan forværre situationen for stressramte. Bogen har en mission. Den maner til besindelse og øger bevidstheden om konsekvenserne af den mål og performance kultur, der hersker i vores samfund, virksomheder og organisationer og slår fast, at det er umådeligt vigtigt at sætte ind overfor stressbelastning i tide og helst undgå en stresskollaps. For at illustrere alvoren vil jeg lige dele en historie fra det virkelige liv – som bogen heldigvis også er spækket med, som man kan spejle sig i og genkende fra eget liv.

En stress historie fra det virkelige liv – hvordan kan du sætte stress på dagsordenen i din virksomhed?

Da jeg var ved at afslutte stress coach uddannelsen hos den ene af forfatterne Majken Matzau, blev jeg kontaktet af facilitatoren af et ledernetværk, om jeg ville holde et indlæg om stress for en gruppe direktører i ejerledede virksomheder, da han for et par år siden havde hørt mig holde foredrag om stress inspireret af Majkens første bog Stresscoaching – coaching i grænselandet. Han skrev i mødeindkaldelsen, at han havde haft 3 blodpropper i hjertet og nu langt om længe havde erkendt, at han måtte sadle om. Men som han skrev og senere indledte mødet med : ”Hvis jeg havde hørt dette indlæg om stress noget før, er jeg sikker på, at jeg kunne havde undgået blodpropperne. Det er derfor vigtigt for mig, at i får en mulighed for at stoppe op og mærke godt efter, om i har brug for at ændre noget i jeres virksomheder”. Han satte dermed stress på dagsordenen og åbnede op for en dialog om vores ansvar som virksomhedsledere

Kuren mod stress er ro – sådan genskabes  balancen mellem krop, sind og ånd

Rigtige mænd går også i sort er en bog mere af denne kaliber af samme forfatter. Denne gang skrevet sammen med Umahro Cadogan ekspert i ernæring, sundhed og high performance. Man er ikke i tvivl om, at forfatterne ved hvad de taler om, har stor praktisk viden og et solidt videnskabeligt fundament. De er præcise og meget direkte. Uden omsvøb slår de fast, at stress er relativt let at få has på, hvis den håndteres korrekt og i tide med sygemelding, ro og afbalanceret bevægelse. Kuren mod stress er ro – ikke hård motion eller andre krav om præstation. Der skal genskabes balance mellem krop, sind og ånd.

Stress signaler er vigtige at spotte i tide og stress faktorer skal afdækkes og håndteres, så der skabes optimale rammer

Forfatterne gør meget ud af at opliste de fysiske, følelsesmæssige og adfærdsmæssige signaler, der hvis de bliver spottet i tide kan tages hånd om, idet bogen gengiver de faktorer i jobbet, der henholdsvis fremmer og hæmmer stres, samt de daglige stressorer og øvrige livsforhold der spiller ind. Som f.eks de særlige krav mænd oplever i kraft af deres køn. Den kan nærmest bruges til en slags afkrydsning af, hvilke faktorer man selv kan genkende, så der skabes overblik over alvoren og hvor på belastningstrappen man befinder sig.

Der er ikke noget maskulint i at være kampstresset hele tiden – det kan faktisk gøre dig til mindre mand

Der er bestemt ikke noget mandigt i at være kampstresset hele tiden, det kan faktisk gøre dig til mindre mand gør forfatterne opmærksom på, da produktionen af det mandlige kønshormon testetoron bliver lavere, når stresshormonerne raser fordi kortisol skal bruge kolesterol og dette sker på bekostning af testetoron. Dette og mange flere fakta giver dig uvurderlig viden om de kemiske processer i hjernen og kroppen.

Du vil bla i bogen Rigtige mænd går også i sort – overlevelsesmanual til stressede mænd kunne læse om:

• Hvorfor det er vigtigt at ledelsen påtager sig det fulde ansvar for de virksomhedsmæssige årsager til stressen, som oftest er de udslagsgivende for udvikling af stress

• Hvorfor det er vigtigt at krop og sind restituerer efter belastning, så vi ikke presser os selv og hinanden for hårdt

• Hvordan det at lytte til sin krops advarselssignaler og genskabe evnen til at mærke sig selv kan bidrage til at genskabe balancen mellem krop, sind og ånd – så man ikke flygter fra sine følelser ved at levere og præstere

• Hvorfor det kan være direkte skadeligt ved en stresskollaps at stille krav om hård motion eller andre former for krav om præstation

• Konkrete anbefalinger til healingsprocessen i de enkelte faser af et stress forløb, som hvis du følger dem helt naturligt vil lære dig kunsten at slappe af

• Den optimale form for bevægelse i de enkelte stadier og når energien og lyset vender tilbage, samt kontakten til sig selv og kroppen, vil du kunne afprøve bogens værktøjer, der skærper kontakten til din krops gps og din indre styrke

• En køreplan til langsom opstart efter en stress sygemelding, så du undgår at falde i indslusningsfælden

• Vejledning til at afbalancere dit liv fremover

Det er tankevækkende, at flere end 3 gange så mange mænd som kvinder hvert år begår selvmord som følge af ubehandlet stress og depression, hvilket skyldes, at mænds psykiske problemer ikke opdages i tide. Denne bog er et uvurderligt bidrag til at stoppe denne udvikling ved at italesætte udfordringerne, så stress kan spottes og stoppes i tide.

Send en mail til elsebeth@global-partner.dk hvis du vil høre nærmere om, hvordan jeg som stressrådgiver kan bidrage til, at du får sat stress på dagsordenen i jeres organisation –  eller hvis du selv har brug for en stress coach

Du kan købe bogen her hos Saxo – hvor du også kan læse min anmeldelse af bogen