Lad din indre skønhed stråle

Hvad er skønhed?

Skønhed afhænger af øjet som ser. 

Sand skønhed kommer indefra. 

I Qigong har vi ikke direkte fokus på skønhed. Vi har fokus på velvære, fordi indre velvære giver en smuk udstråling. Smukke mennesker er ikke nødvendigvis billedskønne, men de har en smuk udstråling.

Gæsteblogindlæg ved Qigong master Vibeke Fraling

Denne udstråling er egentlig energi. I Qigong kalder vi det Qi. QiGong betyder den dedikerede tid, hvori jeg arbejder med at forny min energi, forstærke og forfine kvaliteten af den.

Qigong er kinesiske helsebevægelser udført roligt, så det bliver mindfulness i bevægelse. Qigong har været en del af den kinesiske traditionelle medicin og livsfilosofiske praksis i flere tusinde år.

Du kan læse mere om Qigong på Vibeke Fralings hjemmeside lige her.

Mennesker som er fyldt med energi og som også er både groundede og idérige kan virke nærmest som magneter på andre. Hvis de samtidig er smilende, hjertelige og charmerende kalder vi dem karismatiske. Karisma er en anden betegnelse for den udstråling, som energien er.  

Karismatiske mennesker er smukke, fordi de stråler. Deres personlighed emmer ud af dem og omgiver dem. 

Når nogle mennesker kan emme af indre skønhed, så kan alle. I denne korte artikel vil jeg introducere dig til tre meget enkle øvelser fra Qigong, som får din indre skønhed til at stråle ud af dig. 

Denne indre skønhed kommer som nævnt af et indre velvære. Dette velvære kommer af tre væsentlige aspekter.

Åndedræt

Når vi trækker vejret dybt og fyldigt, så iltes alle celler i kroppen. Det hjælper med at fjerne kuldioxid som oxiderer cellerne og dermed slider på dem. Det får kroppen til at ældes. Det gavner samtidig vores immunforsvar så vores modstandskraft styrkes. 

Denne form for åndedræt beroliger samtidig dit nervesystem, så dit samlede stressniveau sænkes. Det giver dig indre ro, kropsligt og mentalt. 

Du kan læse mere om Qigong åndedrættet her 

Her er link til en åndedrætsøvelse – hav lidt tålmodig den starter efter nogen tid

Revitalisering af celler

Qigong har forskellige øvelser, som fremmer cellestofskiftet og dermed sørger for at hver celle er så vital som muligt. 

Her får du en øvelse, som handler om at aktivere vævet i ansigtet – både muskler, bindevæv, nervebaner og kredsløb. Denne aktivering vil fremme kredsløbet, som dermed kan fjerne affaldsstoffer som fx kuldioxid.

Samtidig vil blodet bringe ny næring og ny ilt til cellerne. Vævet vil aktivere hyaluronsyre, collagen og elastin i cellerne, således at cellerne i bindevævet vil genvinde sin smidighed og fylde. Dette vil udfylde nogle af ansigtsrynkerne naturligt. 

Øvelsen er en ansigtsmassage som er enkel at udføre og som fremmer følelsen af indre velvære. 

Du kan lige her læse mere om bindevæv 

Her er link til ansigtsmassage øvelsen – hav lidt tålmodighed den starter efter nogen tid

Smil

Smil sætter gang i de bedste hormoner

At smile er en af de enkleste veje til velvære og skønhed.

Men det er ikke alle typer smil, der giver velvære.

Smil kan udløse forskellige af de hormoner, som giver indre velvære såsom:

Dopamin 

som er vores belønningshormon. Det hjælper samtidig evnen til at fokusere. Uden Dopamin bliver vi triste og deprimerede. Dopamin hjælper samtidig med hensigtsmæssig appetitregulering. 

Endorfiner

som er kroppens naturlige smertestillende i familie med morfin. De kendes også som Runners High, som man kan opleve efter en løbetur fx. 

Serotonin

som er kroppens naturlige antidepressiv. For lidt serotonin gør os triste, og giver ringere søvn og kan få os til at trøstespise og kan forværre aggression ifølge Neurolog Dr. Isha Gupta. 

Oxytocin

Som er vores lykke hormon. Dette hormon giver os følelsen af at høre til, føle sig ok, holdt af og elsket. 

Cortisol

Som er et af vore stresshormoner. Dette reduceres når de ovennævnte aktiveres, når du smiler. 

At smile Booster immunforsvaret

Ifølge Dr. Murray Grossan boostes immunforsvaret, når vi er glade. Kroppen bekæmper bedre både virus og bakterier.

Der er forskel på smil

Det er ikke alle smil, der har gavnlig effekt. Kun det ægte Duchenne smil gavner dig – og andre. Det at smile til andre, aktiverer deres smil og dermed har du bredt glæde og velvære omkring dig. 

Smil fordi du er glad eller for at blive glad?

Med den viden om at det at smile skaber indre glæde og velvære, så kan vi vælge at smile for at få det bedre og ikke bare fordi vi allerede har det godt. Det er trods alt langt bedre at have det godt end at have det skidt… 

Det var også det Chaplin sang om i sin sang Smile.

Og som Phyllis Diller (amerikansk skuespiller og komiker) siger, så er smilet en linje, som sætter alt ret.

Rumi (poet og Sufi-mystiker) stiller til emnet om smils værdi dette spørgsmål: “hvilken værdi har en diamant, hvis den ikke skinner?”.

Du kan læse endnu mere om smil på Vibekes hjemmeside her

Hvordan og hvornår du kan bruge øvelserne?

Nu har jeg introduceret dig til tre aspekter af indre velvære og skønhed.

Nu vil jeg introducere dig til en hensigtsmæssig rækkefølge at gøre disse i.

Når din dag starter, så smil, træk vejret dybt og fyldigt og væk dit ansigt med blid massage. Du kan gøre dette på hele kroppen også, hvis du ønsker.

Derpå Smil og træk vejret dybt og fyldigt, så smilet trækkes ind i hele kroppen sammen med ilt og Qi fra indåndingen. Lad smilet brede sig med ilt og Qi til alle celler og gentag dette så ofte, du husker det i løbet af dagen. 

Rigtig god fornøjelse!

Klar og frisk Qi til dig.

Kærlig hilsen

Vibeke Fraling – Master i Qigong