Elsebeth Fogh

Results through people

Nyhedsbrev

Tilmeld dig mit nyhedsbrev nedenfor og modtag den gratis E bog Hjælp jeg er så træt af, at ingen forstår mig – styrk din indre power og bliv hørt forstået og respekteret.

  • Forside
  • Shop
  • Styrk din indre power
  • Blog
  • Artikler
  • Coach brevkasse
  • Coach
    • Coach profil
      • Målgrupper
      • CV
    • Karriere coaching
    • Ledercoaching
    • Teamcoaching
    • Stresscoach
    • Integrative coaching
      • The Shadow Effect
      • Blue Print Coaching
      • Referencer Integrative Coaching
    • DiSC profiler
    • Outplacement
    • Livshjulet
  • Ledelsesrådgiver
    • Referencer
      • Samarbejdspartnere
      • Referencer fortsat
  • Citater om livet
  • Video
  • Kontakt
You are here: Home / Blog / Elsk din overgangsalder

Elsk din overgangsalder

6. maj 2020

Bliv klogere på overgangsalderen

Er du også midt i livet, i og omkring overgangsalderen?

Oplever du at bøvle med gener, udfordringer og begrænsninger i overgangsalderen, og har svært ved at finde fodfæste i forandringen?

Så læs med her i gæsteblogindlæg af Lone Gjørtsvang forfatter af bogen Elsk din (overgangs)alder.

Det bedste du kan gøre, når du oplever store forandringer, er at søge viden og indsigt og finde ud af, hvordan du skaber ro i kroppen og/eller afhjælpe de gener, som rumsterer.

Heldigvis lever vi i en tid, hvor vi tør markere os mere og råbe om hjælp, og ikke tie som vores mødre gjorde.

Videnskaben og eksperterne gør også deres for at hjælpe os. I dag ved man langt mere om overgangsalderen end tidligere, fordi der forskes mere bredt i denne del af en kvindes liv.

Vi taler ofte om at komme godt igennem overgangsalderen, men måske er det lidt misvisende for en periode, der kan vare op til 15 år.

Når vi taler om så mange år, er overgangsalderen ikke bare en periode, der skal overstås. Det vil give mere mening at forstå og forlige sig med de forandringer, der forekommer.

Elsk din (overgangs)alder
Elsk din (overgangs)alder
af Gitte Høj & Lone Gjørtsvang
Forlaget Klim

Det bør du vide om overgangsalder

De fleste kvinder får deres sidste menstruation i alderen 45 år til 55 år. Gennemsnittet lyder for os skandinaviske kvinder på 51 år.

Når din overgangsalder begynder, kan dine blødninger blive meget uregelmæssige. Du oplever måske at springe menstruationer over, endda op til flere måneder, for så at få menstruation igen.

Styrken kan også variere. For at være 100 procent sikker på, at du ikke længere er fertil, skal der gå op til et år uden du har haft menstruation.

Længden af perioden varierer fra person til person.

I princippet kan man sige, at du er i postmenopausen eller postklimakteriet fra din sidste menstruation og resten af livet.

Det betyder dog ikke, at du resten af livet skal døje med symptomer. På et tidspunkt stopper udsvingene i hormonerne, og så du vil opleve en ny balance.

Det hjælper at bevæge sig i overgangsalderen

Når overgangsalderen indtræffer mærker de fleste kvinder på krop og psyke, at der bliver produceret mindre af det kvindelige hormon østrogen. De oplever at komme i ubalance og har svært ved at tilpasse sig de nye forandringer.

Der er heldigvis masser af ting du selv kan gøre for at mindske generne, bl.a. at være fysisk aktiv og træne regelmæssig.

Fysisk aktivitet er afgørende for dig i overgangsalderen og giver dig mange fordele:

– det forebygger vægtforøgelse. Kvinder har en tendens til at miste muskelmasse og få abdominal fedt omkring overgangsalderen. Regelmæssig fysisk aktivitet kan medvirke til at forhindre dette.

– det styrker dine knogler. Øvelser kan sænke knogletab efter overgangsalderen, hvilket mindsker risikoen for brud og osteoporose.

– det reducerer risikoen for andre sygdomme. Tager du for meget på i overgangsalderen, kan det få alvorlige konsekvenser for dit helbred. Overvægt øger risikoen for hjertesygdomme og type 2 diabetes.

– det forstærker dit humør. Er du fysisk aktiv, har du lavere risiko for at få depression og kognitiv tilbagegang.

Få gode råd og guidelines om overgangsalder

I bogen Elsk din (overgangs)alder finder du mere viden og guidelines til at favne din alder og omdefinere din rolle i livet, så du fortsat kan have det godt. Og måske endnu bedre.

I bogen finder du emner som:

  • Din overgang er ingen undergang
  • Din hud og det bedste du kan gøre for den
  • Muskler og vægt
  • Knogler, led og smidighed
  • De sunde fødevarer
  • Tarmbakterier og deres betydning
  • Søvn, stress og ritualer
  • Underliv, hormoner og sex
  • Din mentale velvære og hvordan du finder mere ro
  • Fremtiden – hvad nu

Eksperter bidrager

Kendte eksperter krydrer hvert kapitel og beriger dig med deres bedste tips, erfaring og viden om alt fra søvnløshed, hedeture og ledsmerter til, hvordan du takler humørsvingninger og genfinder dig selv efter, at børnene er flyttet fra reden.

Du kan købe bogen Elsk din (overgangs) alder – din guide til et stærkere, sundere og sjovere liv – lige her

Du kan læse mere på Lone Gjørtsvang’s blog Sundt Kvindeliv lige her

Du finder Lone Gjørtsvang’s facebookside Sundtkvindeliv.dk lige her

Du finder Lone Gjørtsvang på Instagram lige her

Du finder medforfatter, psykoterapeut & sundhedsredaktør på Magasinet Liv Gitte Høj på facebook lige her

 

Elsk din (overgangs)alder

Relaterede indlæg:

  1. Cannabisolie CBD og overgangsalder

Skrevet i: Blog

Forrige indlæg Næste indlæg

Skriv et svar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Kurv

Elsebeth Fogh

Elsebeth Fogh

Elsebeth Fogh har siden 1998 coachet ledere og medarbejdere til den korteste vej til de vigtigste mål. Til fornyet indsigt og bevidsthed om, hvad de virkelig ønsker sig. Bidraget til overblik over, hvad der helt specifikt skal til, for at nå de vigtigste mål, og hvad der står i vejen. Sikre at der skabes varige forandringer.

  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • YouTube

Sinful Erotisk julekalender

Sinful Efterårsudsalg

Sinful Lingerie

Shy to buy

Raz Spa

Nicehair

Copyright © 2021 · Elsebeth Fogh · Udviklet af: ReneSejling.dk

Copyright © 2021 · News Pro Theme til Genesis Framework · WordPress · Log in

For at forbedre din brugeroplevelse bruger dette website cookies .Accepter

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Nødvendige
Altid slået til

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Ikke nødvendige

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.