Lad din indre skønhed stråle Hvad er skønhed? Skønhed afhænger af øjet som ser. Sand skønhed kommer indefra. I Qigong har vi ikke direkte fokus på skønhed. Vi har fokus på velvære, fordi indre velvære giver en smuk udstråling. Smukke mennesker er ikke nødvendigvis billedskønne, men de har en smuk udstråling. Gæsteblogindlæg ved Qigong master Vibeke Fraling Denne udstråling er egentlig energi. I Qigong kalder vi det Qi. QiGong betyder den dedikerede tid, hvori jeg arbejder med at forny min energi, forstærke og forfine kvaliteten af den. Qigong er kinesiske helsebevægelser udført roligt, så det bliver mindfulness i bevægelse. Qigong har været en del af den kinesiske traditionelle medicin og livsfilosofiske praksis i flere tusinde år. Du kan læse mere om Qigong på Vibeke Fralings hjemmeside lige her. Mennesker som er fyldt med energi og som også er både groundede og idérige kan virke nærmest… [Læs hele artiklen]
Lammeskind i flotte farver med rabat
Elsker du også, når der er pakker på vej til dig? Det store øjeblik, når du åbner pakken, og er spændt på, hvad der venter dig. Om farve og størrelse lever op til dine forventninger, og kvaliteten er i top. Så bliver oplevelsen bare større, når emballagen er lidt lækker, og der er lagt et lille kort i med en velkomsthilsen. Jeg modtog dette skønne lysegrå tibetanske lammeskind fra lammeskindet.dk her i weekenden, og er vild med deres nye flotte indpakning. Det lagde ligesom stemningen helt fra start, da jeg forventningsfuldt pakkede mit langhårede fint krøllede lammeskind ud. Hvad synes du? Jeg er virkelig begejstret for mit nye lammeskind. Så gør det ikke noget efteråret er over os, og vinteren nærmer sig. Jeg har virkelig fået øjnene op for, hvor meget det betyder med selvforkælelse, og at gøre små ting i hverdagen, der løfter energien. Især… [Læs hele artiklen]
Kom bedst igang med at blogge
Som du ved, hvis du er en af mine trofaste læsere, har jeg besluttet mig for at begynde at blogge. At åbne dørene til mit liv som succesfuld serieiværksætter, coach, plantageejer i Panama, powershopper og mormor. At vise de mange andre facetter af mit liv end de faglige og meget seriøse, hvor jeg plejer at skrive om de nyeste trends indenfor ledelse eller på min Facebook side Træd ud af skyggen og lad dit lys skinne, hvor jeg giver daglige positive indspark om selvudvikling ud fra mit spirituelle livssyn. Men jeg er jo meget mere end det og har alsidige interesser der rækker længere. Jeg har via mindfulness skruet op for mine sanseoplevelser og virkelig fået øjnene op for naturens mirakler. Jeg elsker at tage billeder af det mit øje fanger, så i weekenden var Thomas og jeg på oplevelse i en skov nær Kerteminde… [Læs hele artiklen]
Hader du også tekniske problemer? Det er der råd for
Jeg har det nærmest som om jeg har været i fødsel i flere døgn, da jeg har lanceret min nye hjemmeside i responsivt design i fredags. Jeg er ellers vild med alt nyt dvs. nyt tøj, sandaler, støvler, ting til mit hjem etc. til at skabe ny energi. Se feks. weekendens shopping på lagersalg – som er en af mine store fornøjelser. Det er ikke så dårligt at træne i at integrere både de maskuline sider med handlekraft og beslutsomhed og de feminine sider med lækkerhedsfaktor og selvforkælelse Men lige netop ny teknik er bare ikke altid lige min favorit. Men da jeg jo ved, hvor vigtigt det er, at ens side er funktionel og læsbar- og ikke mindst kommer op i Google, så er det bare vejen frem. Og det er jo også ret fedt, når man først har fået indlært de nye vaner,… [Læs hele artiklen]
Ny energi
Kender du den der oplevelse af, at energien er stagneret og der er brug for lidt fornyelse? At du savner et boost af ny energi. Sådan havde jeg det forleden og jeg ved, at når vi bevæger os rent fysisk – og også laver fysiske ændringer i vores omgivelser ved f.eks at rydde op og rydde ud, så ændrer det på energien. Vi flytter os mentalt, så vi kan skabe en anden stemning og tilstand. Så jeg startede dagen med at gå en tur ved vandet og i skoven ved Kerteminde, hvor vi bor og jeg arbejder som coach hjemmefra. Det skønne ved Danmark er jo de skiftende årstider og dermed de skiftende oplevelser som ophold i naturen bringer med. Erkendelsen af, at intet varer evigt og alting er i forandring. Nu´et er altid sprit nyt. Når vi skærper vores sanser bliver vi mere nærværende… [Læs hele artiklen]
Hvordan håndterer jeg stress og bekymringer for at starte forfra efter flytning fra min kæreste
Spørger: Hvordan håndterer jeg stress og bekymringer for at starte forfra efter flytning fra min kæreste og skaber fokus på her og nu? Jeg har de sidste tre måneder haft meget at tænke på. Er blevet farmor, min far blev meget syg og døde for ca. fem uger siden og jeg har taget beslutningen om at flytte fra min kæreste. Det nytter ikke længere jeg har opgivet og har brug for indre fred, ro og finde alle de positive sider frem i mig selv igen. Er startet med at ryge igen, men vil stoppe når jeg har fundet mig tilrette i lejligheden Men jeg er vildt stresset og ked af det ind imellem særligt når jeg går og pakker flyttekasser. Der er SÅ meget jeg har skulle ordne og købe. Det kører rundt i kroppen og hovedet. Har svært ved at sove ind imellem. Er… [Læs hele artiklen]
Den gode leder har fokus på 3 afgørende områder
Som leder er det ikke nok at holde fokus på strategi og forretningsresultater udtaler Daniel Golemann, organisationspsykolog og forfatter til en række bøger om følelsesmæssig intelligens til Ledelseidag. Empatiske og effektive ledere evner at fokusere flerstrenget på både egne indre mønstre, andres adfærd og den globale situation, hvorfor han anbefaler ledere at kultivere bevidst opmærksomhed på disse områder. I sin nye bog Fokus undersøger han vores opmærksomhed og besværet med at fastholde den i en tid, hvor vi forstyrres konstant. Og han udnævner netop opmærksomheden til at være den vigtigste faktor for effektivitet.
En mere mindful arbejdsstyrke styrker fokus i virksomheden
Daniel Goleman forfatter til følelsernes intelligens konstaterer, at ledere i dag bliver mere distraheret end nogensinde før og for at løse den udfordring, er det vigtigt at analysere, hvor problemet stammer fra. Vi kender alle udfordringen med flere hundreder e mails, sms og indgående opkald samt møder og folk der lige kigger forbi og snakker. Vi bliver afbrudt og distraheret ustandselig og oplever nærmest en trang til hele tiden at tjekke vores smartphone – uanset hvor vigtigt det er, det vi beskæftiger os med. Det er blevet de nye normer, at vi holder os opdateret og følger med. Er på hele tiden. Men når vi er distraheret, er vi ikke fuldt ud nærværende, forstående og responderende i forhold til dem vi er sammen med, hvilket kan bevirke at andre føler sig devalueret, så vi mister kvaliteten i relationerne. Og når vi er distraheret mister vi… [Læs hele artiklen]
Mindfulness – emptying into fulness
Doctor Saki Santorelli, administrerende direktør ved Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society reflekterede forleden på mindfulness seminar over: Hvad er mindfulness egentlig i forskellige sammenhænge ? Hvordan kan vi integrere mindfulness i egen person ? Hvad er kernekompetencerne i forhold til mindfulness baseret stress reduktion MBSR og andre mindfulness baserede interventioner MBI? Hvordan kan mindfulness ændre den måde vi tænker læring, undervisning og relationer med klienterne ?
Hvad er mindfulness og hvad viser forskningen om effekten
På seminar om mindfulness hørte jeg forleden om de revolutionerende forskningsresultater Psykolog phd Jacob Piet og overlæge phd Lone Overby Fjordback, Center for mindfulness ved Århus Universitets hospital har påvist, der slår fast hvor effektiv mindfulness er i forhold til at reducere stress, angst, depression, smerte og kroniske lidelser og hvor veldokumenteret mindfulness er i behandling af kræftramte. De gennemgik de centrale forskningsspørgsmål: Hvad er mindfulness? Kan mindfulness måles? Virker mindfulness? For hvem virker mindfulness? Hvad virker mindfulness overfor? Hvor godt virker mindfulness ? Hvordan virker mindfulness? Hvad er de virksomme faktorer ved mindfulness? Det korte svar er JA mindfulness virker og det virker effektivt – også ved kronisk stress syndrom helt tilbage fra barndom/ungdom, hvor alle andre metoder ellers er opgivet. Læs mere om hvad mindfulness er og ikke er ifølge jacob og få svar på spørgsmålene