Den healende kraft ved mindfulness var en kæmpe oplevelse at høre om, da Jon Kabaz-Zinn phd stifter af The Stress reduction Clinic og Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society, University of Massachusetts på seminar i sidste uge med udgangspunkt i sin bog Lev med livets katastrofer fortalte om: Hvorfor mindfulness er så effektivt Hvor stammer mindfulness oprindeligt fra Hvad erfaringerne er med mindfulness på verdensplan og Hvordan fremtiden ser ud for mindfulness
Mindfulness – emptying into fulness
Doctor Saki Santorelli, administrerende direktør ved Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society reflekterede forleden på mindfulness seminar over: Hvad er mindfulness egentlig i forskellige sammenhænge ? Hvordan kan vi integrere mindfulness i egen person ? Hvad er kernekompetencerne i forhold til mindfulness baseret stress reduktion MBSR og andre mindfulness baserede interventioner MBI? Hvordan kan mindfulness ændre den måde vi tænker læring, undervisning og relationer med klienterne ?
Hvad er mindfulness og hvad viser forskningen om effekten
På seminar om mindfulness hørte jeg forleden om de revolutionerende forskningsresultater Psykolog phd Jacob Piet og overlæge phd Lone Overby Fjordback, Center for mindfulness ved Århus Universitets hospital har påvist, der slår fast hvor effektiv mindfulness er i forhold til at reducere stress, angst, depression, smerte og kroniske lidelser og hvor veldokumenteret mindfulness er i behandling af kræftramte. De gennemgik de centrale forskningsspørgsmål: Hvad er mindfulness? Kan mindfulness måles? Virker mindfulness? For hvem virker mindfulness? Hvad virker mindfulness overfor? Hvor godt virker mindfulness ? Hvordan virker mindfulness? Hvad er de virksomme faktorer ved mindfulness? Det korte svar er JA mindfulness virker og det virker effektivt – også ved kronisk stress syndrom helt tilbage fra barndom/ungdom, hvor alle andre metoder ellers er opgivet. Læs mere om hvad mindfulness er og ikke er ifølge jacob og få svar på spørgsmålene
Mindfulness – en vej til nærvær, autencitet og afstressning
Hvor er det interessant, at eksternalisering af vores føleser – dvs. ikke at identificere os med dem – har så stor betydning for vores stress niveau. At vide at vi ikke Er vores følelser og tanker, men Har vores følelser og tanker. At alene en proces, hvor vi observerer dem og taler om dem – kalder trolden ved navn – letter trykket. At vi via reflektion aktiverer frontallapperne, som vi kan kalde vores indre dirigent, og opøver kompetencer til selvregulerende adfærd – så vi ikke lader os styre af automatiske reaktioner i form af tanker, følelser, kropslige signaler og vanemæssig adfærd, som Amygdala vores reptilhjerne ellers udløser i form af kamp/flugt respons (hvor mange er de og har de våben? som er vores grundlæggende respons, når vi tror der er fare på færde. Hvor orkestret spiller og automatpiloten er sat til. I stedet kan… [Læs hele artiklen]