OliOli Meditation – meditationsapp med guidede meditationer for voksne og børn
Annonce. Med app’en OliOli Meditation kan du søge mellem hundredevis af guidede meditationer på både dansk og engelsk. Meditationerne er delt ind på instruktør, tema og tid, så du nemt kan finde en, der passer til dit behov, og den tid du har til rådighed.
Vi træner kroppen og spiser sundt. For at slanke os, eller holde formen og for at leve længere og sundere. Men får vi hovedet med?
Forskere har flere gange dokumenteret, at du kan træne din mentale sundhed, ligesom du kan træne din fysiske sundhed. Undersøgelser konkluderer, at du ved at meditere, kan opnå en generel bedre trivsel og mindske stress, angst og depression.
Men ligesom du ikke behøver at være tibetaner-munk i 5 år, så behøver du heller ikke være sygemeldt med stress, for at have glæde af meditation.
De mest succesfulde – og tilsyneladende sunde – erhvervsledere, fortæller tit om deres meditationspraksis. Hvordan det hjælper dem, til at sænke den oplevede stress i en presset hverdag, og være mere fokuserede på de opgaver de udfører, og ikke mindst til at tage bedre beslutninger. Både på arbejdet og i privatlivet.
Olioli Meditation har videnskaben i ryggen
Flere studier har set på hjernen før, under og efter meditation.
Helt fysisk ser man hjernens struktur ændre sig, hos de forsøgspersoner der mediterer regelmæssigt. Hjernen er også en muskel, der kan trænes, ligesom du kan træne mavemuskler på stuegulvet.
Som med alle andre muskler i din krop, er det regelmæssigheden der er nøglen. Altså at du mediterer kontinuerligt, allerhelst på daglig basis. Det er ikke så vigtigt hvordan og hvor længe du mediterer, men at du bliver ved med at meditere.
Meditation er også for børn. Eller meditation er især for børn.
Børn har aldrig haft en mere tætpakket hverdag, fyldt med aktiviteter de skal, og mennesker de skal forholde sig til.
Og med det stigende medieforbrug, er der sjældent en stille stund, til at sidde og tømme hovedet.
I app’en findes derfor også OliOli Junior, med masser af meditationer indtalt specifikt til børn, som de kan bruge, når de kommer hjem om eftermiddagen. Eller, som det er meget populært; til at slippe dagens tanker og falde til ro, inden de skal falde i søvn.
Derfor skal du meditere
Meditation vil styrke dit immunforsvar og sænke stress i kroppen
Når du mediterer vil du være mere tilstede og mindre vrissende overfor dine børn
Være mere mindful med din partner og opleve mere sexlyst
Du vil opleve mere energi og øget kreativitet i løbet af dagen, og sove bedre om natten.
Meditation hjælper hjernen til at udskille større mængder dopamin, så du vil opleve at være i bedre humør.
Du bliver bedre til at huske, til at koncentrere dig og være i nuet.
Når du mediterer, påvirkes dit parasympatiske nervesystem, din hjertefrekvens falder, du oplever et roligere åndedræt og en lavere puls, hvilket blandt andet reducerer risikoen for åreforkalkning.
Meditation kan desuden bruges i forbindelse med et vægttab, fordi det øger din bevidsthed omkring sult, og gør dig bedre i stand til at træffe bedre beslutninger om hvad du vil spise, ligesom du bliver mere mindful når du spiser, og dermed bliver hurtigere mæt.
Når du mediterer bliver du også bedre til at mærke din krop og dens behov, så du undgår at spise, når du ikke er fysisk sulten. Fordi meditation påvirker din krops hormoner, så den bliver mindre stresset, bliver den også bedre til at fordøje og forbrænde den energi, du indtager.
En klog mand sagde engang, at du skal meditere 20 minutter om dagen. Medmindre du ikke har tid, så skal du meditere en time.
Studier har siden vist, at du ikke engang behøver at finde 20 minutter, men at daglige meditationer på så lidt som fem-ti minutter, kan øge dit nærvær.
Med OliOli Meditation på din telefon, er det bare at sætte headsettet til, og sætte dig godt til rette og trykke play.
Rigtig god fornøjelse
Du finder Olioli Meditation på deres hjemmeside lige her
Du finder Olioli Meditation på deres Facebookside lige her
Du finder Olioli Meditation på instagram lige her
Skriv et svar